Публикации
здраве
Време е да заредим „слънчевите си батерии” и да се „нахраним” със слънце, защото слънчевата светлина прогонва депресиите, укрепва имунната система, костите, подобрява хормоналния статус и ни влияе благотворно в много направления. Прозрението, че „слънцето е извор на живот”, не се отнася само за растенията. Десетилетията откъсване от природата накараха медиците да се замислят и лечението със слънце, известно още като хелиотерапия, през 20-те години на ХХ век преживява бум.
След редица изследвания в сферата на фотобиологията се доказа, че светлината, преминаваща през окото, се явява свързващо звено на много физиологични и психологични процеси в човешкия организъм. Тя контролира биологичния часовник и влияе директно на настроението и самочувствието. Задейства и епифизата, тя влияе цялостно върху обмяната на веществата, мускулния тонус, имунната и нервната система. Дефицитът на слънчева светлина влияе пагубно не само на тялото, но и на духа. Потиснатост, меланхолия и даже депресии зачестяват през зимата и засягат многохора. Поради недостиг на слънчева светлина мозъкът не успява да изработи достатъчно серотонин – хормона на щастието, за сметка на това се увеличава количеството на хормона на депрeсиите – мелатонин. И резултатът е потиснатост, сънливост и апатия. Освен това учените установяват и повишени нива на основния хормон на надбъбрека – кортизол през зимата, който силно потиска имунната система. Ето и една от логичните причини за простудите през зимата. Цикълът е добре известен на всеки: малко светлина - повишени нива на кортизола - бум на вирусните заболявания, простудите, грипа. Важна препоръка е минимум 30 минути, а още по-добре един час разходка в бързо темпо – ежедневно и независимо от времето. При това по възможност без очила (ако носят такива), защото стъклото спира част от светлинния спектър.
Само 15 минути директна слънчева светлина върху кожата принуждават организма да синтезира необходимото количество витамин D3, който предпазва бебетата от рахит, а възрастните от остеопороза. Известно е, че от слънцето добре се повлияват белодробните заболявания, кожните страдания като акне, невродермит, псориазис, витилиго. По-рано се смяташе, че слънцето директно убива патогенните микроорганизми. Днес се знае, че слънцето засилва имунната система и тя успява да се справи с болестотворните микроорганизми. И още слънчевата светлина стимулира епифизата. Увеличава се нивото на естрогените при жените, както и синтезът на тестостерон при мъжете и съответно повишава половата им активност.
Прочети още:
